suarapena.id – Pernah lihat sekelompok orang di taman melempar cakram plastik warna-warni yang melayang jauh? Itu frisbee – permainan sederhana yang kini jadi tren olahraga rekreasi di kota-kota besar Indonesia. Tanpa sepatu khusus, tanpa lapangan resmi, cukup satu frisbee dan ruang terbuka, kamu sudah bisa bermain!
Apa Itu Frisbee?
Frisbee adalah cakram plastik berdiameter 20–27 cm, berat 100–175 gram, dengan tepi melengkung aerodinamis. Nama “Frisbee” sebenarnya merek dagang dari Wham-O, tapi kini jadi istilah umum seperti “Xerox” untuk fotokopi.
Ada dua kategori utama:
- Casual Play – lempar-tangkap biasa di taman.
- Ultimate Frisbee – olahraga tim 7 vs 7, mirip sepak bola tapi pakai frisbee (tanpa tackling).
Cara Bermain Dasar (Untuk Pemula)
- Grip: Pegang frisbee dengan ibu jari di atas, jari lain di bawah tepi.
- Lemparan Backhand (paling mudah):
- Berdiri menyamping ke arah target.
- Ayunkan tangan seperti memukul forehand tenis.
- Lepas frisbee saat tangan sejajar pinggang – ia akan melayang stabil.
- Tangkap: Gunakan teknik “pancake” – tepuk frisbee dengan kedua telapak tangan.
Jarak lempar pemula: 10–20 meter. Atlet pro: 70–100 meter!
Manfaat Kesehatan
| Manfaat | Penjelasan |
|---|---|
| Kardio ringan | Lari mengejar frisbee = 300–400 kalori/jam. |
| Koordinasi mata-tangan | Melatih reflek dan fokus. |
| Sosialisasi | Mudah ajak teman/orang asing bergabung. |
| Low-impact | Aman untuk lutut (tidak ada lompatan keras). |
Lokasi Populer di Indonesia
- Jakarta: Lapangan GBK, Taman Suropati, Pantai Ancol.
- Bandung: Lapangan Sabuga ITB, Dago Pakar.
- Yogyakarta: Alun-alun Kidul, Pantai Parangtritis.
- Bali: Pantai Kuta (pagi hari sebelum ramai).
Banyak komunitas frisbee lokal mengadakan pick-up game setiap akhir pekan – gratis, cukup datang bawa sepatu olahraga!
Ultimate Frisbee: Versi Kompetitif
Di level turnamen, Ultimate Frisbee punya aturan ketat:
- Lapangan 100 x 37 meter (mirip rugby).
- Skor didapat dengan menangkap frisbee di end-zone lawan.
- Spirit of the Game: Tanpa wasit! Pemain sendiri yang menilai pelanggaran.
Indonesia punya tim nasional. Terbaru, Jakarta Frizzbee juara 3 di Asia-Oceania Beach Ultimate 2024.
Tips untuk Pemula
- Beli frisbee resmi (175 gram) – jangan pakai yang tipis dari pasar malam (mudah bengkok).
- Main saat angin <10 km/jam – angin kencang bikin frisbee “mabuk”.
- Latihan di rumput – kalau jatuh, tidak sakit.
- Ajak minimal 3 orang – lebih seru daripada lempar berdua.
Kisah Nyata: Dari Taman ke Komunitas
“Awalnya cuma iseng lempar frisbee di Taman Menteng bareng pacar. Eh, minggu depan sudah diajak gabung komunitas. Sekarang tiap Sabtu pagi kami main Ultimate di GBK – temen jadi 50 orang!” – Dika, 28 tahun, pegawai kantor Jakarta
Hanya butuh Rp50.000–Rp150.000 untuk frisbee berkualitas (bisa dipakai bertahun-tahun), dan taman terdekat, kamu sudah punya hobi baru. Frisbee bukan cuma olahraga – ini cara murah untuk keluar dari layar HP, bertemu orang baru, dan tertawa lepas di bawah langit biru.
Minggu ini, coba buka Shopee, beli frisbee warna kuning neon, lalu ajak teman ke taman. Siapa tahu, lemparan pertamamu jadi awal dari petualangan akhir pekan tanpa batas.
